Trening siłowy jest istotną częścią każdego schematu fitness i może być niewiarygodnie skutecznym narzędziem w transformacji wyglądu zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Trening siłowy może nie tylko pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, ale może również pomóc wyglądać i czuć się młodziej i zdrowiej. Odpowiednio skrojony trening pozwoli ujędrnić ciało, zmniejszyć ilość „wiszącej” skóry, a także pozbyć się ewentualnych dolegliwości bólowych. Poniższy artykuł przybliża powody, dla których warto chwycić za hantle lub sztangę w drodze do wymarzonej sylwetki.
Więcej mięśni = lepszy metabolizm
Dzięki treningowi siłowemu zwiększa się procentowa zawartość mięśni w Twoim ciele. Dzięki temu, że mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie aniżeli tłuszcz, trening siłowy pomaga przyspieszyć metabolizm i spalić więcej kalorii w ciągu dnia, nawet jeśli nie ćwiczysz. Pomaga to stworzyć deficyt kalorii, który jest kluczem do utraty wagi i poprawy składu ciała. Trening siłowy może również pomóc w budowaniu siły, co może przełożyć się na zwiększenie pewności siebie i poprawę ogólnej wydajności w innych aktywnościach fizycznych.
Trenujące kobiety wyglądają i czują się młodziej
Trening siłowy jest szczególnie korzystny dla kobiet, ponieważ może pomóc im wyglądać i czuć się młodziej i zdrowiej. Kobiety mają tendencję do utraty masy mięśniowej wraz z wiekiem, co może prowadzić do spowolnienia ich metabolizmu i powstania tendencji magazynowania tłuszczu. Trening siłowy nie tylko pomaga utrzymać masę mięśniową, ale może również pomóc zapobiec w nabieraniu niechcianej masy ciała.
Trening siłowy może również pomóc poprawić gęstość kości, co jest szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie. W menopauzie obserwujemy zjawisko zmniejszania gęstości kości, co może narazić je na osteoporozę i osteopenię. Te choroby kości przyczyniają się do większej łamliwości kości. Trening siłowy może pomóc przeciwdziałać temu, budując siłę i poprawiając gęstość kości, zmniejszając ryzyko złamań i innych urazów.
Wpływ treningu na zdrowie psychiczne
Trening siłowy przynosi nie tylko korzyści fizyczne. Udowodniono wielokrotnie już pozytywny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że trening siłowy może pomóc zmniejszyć objawy lęku, depresji i stresu, a także poprawić wydajność poznawczą i koncentrację.
Wreszcie, trening siłowy może pomóc zmniejszyć oznaki starzenia się i sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej/ Trening siłowy może nie tylko pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej, ale może również pomóc wyglądać i czuć się silnym i atletycznym. Może to pomóc Ci poczuć się pewniej we własnej skórze i dłużej wyglądać młodziej.
Tak więc, jeśli chcesz zadbać o swoje ciało kompleksowo, wyglądać i czuć się młodziej i zdrowiej, trening siłowy powinien być jedną z ważnych części planu „odmładzania”. Warto zacząć treningi siłowe pod okiem doświadczonych trenerów personalnych. Możemy poszukać trenerów zarówno wpisując w wyszukiwarkę, przykładowo, „trener personalny Katowice” – jeśli oczywiście mieszkamy na śląsku. Możemy też polegać na poradach i bazach trenerów zamieszczonych na różnych stronach, takich jak przykładowo projekt-fit.pl czy treningowieksperci.pl
